#壶铃摇摆记住这3点，做起来就不费腰、不伤膝盖： 1.先“坐”再动：不用弯腰，就像身后有把椅子，慢慢往后坐一点（膝盖别超过脚尖），这样腰就不用使劲。 2.用屁股“顶”起来：起身时别用手拽壶铃，而是用屁股和大腿后侧的劲，把身体往前顶，壶铃自然就跟着起来了。 3.让壶铃“贴腿走”：甩的时候别让壶铃离身体太远，就贴着大腿前后动，到腰那么高就够，别往上甩，这样腰和膝盖都不受力。

【GW/广威】壶铃带缓冲抗冲击底座家用练臀健身软体软底提壶哑铃

0

0件

0

不怕摔的软壶铃来啦！每天坚持壶铃摇摆100个，翘臀不粗腿，甩掉大肚腩 全身都紧致了#软壶铃 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦腿提臀#锻炼拜拜肉#好物推荐🔥

2025-08-26 09:26:53

¥0

0件

壶铃是一个很好的有氧和力量的结合动作，大肚腩，大象腿，粗胳膊，臀凹陷的姐妹，都可以来试试 #壶铃#壶铃摇摆 #大肚腩#腿粗#肚子大

2025-10-04 22:23:37

¥0

0件

#灵感创作上热门🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃#好身材练起来

2025-10-18 01:20:47

¥0

0件

2025-10-20 17:15:12

¥0

0件

百事3441（10双装）男士精梳棉印花字母运动袜透气防滑篮球袜

2025-09-12 19:33:52

1

0

电动车挡风被#好物推荐🔥 #电动车挡风 #挡风被

2025-09-12 19:33:52

3

2

儿童亲子款电动摩托车挡风被冬季加绒加厚电瓶电车双人母子冬款#亲子挡风被 #电动摩托车 #冬季 #加绒加厚 #电瓶电车

2025-09-12 19:33:52

16

0

赶走小肚腩 释放腹压 通便排寒湿 #居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #瘦肚子 #小肚腩

2025-09-12 19:33:52

5

1

跟练起来1周减掉副乳，紧致手臂后侧#居家锻炼 #胸部训练 #跟练

2025-09-12 19:33:52

3

0

这两个动作收藏起来，可以很好的改善圆肩驼背，减少副乳，细手臂#开肩美背 #瘦全身 #健身打卡

2025-09-12 19:33:52

4

0

所有的磨练！换来的都是成长！人总是以自己不喜欢的方式成熟着，能自己扛，就别声张，做个勇敢哇塞的女人，勇往直前，无坚不催，百毒不侵，去承受命运给你的一切，一定要努力，别忘了那些，大雨滂泼没有伞的日子，只要你不认怂，生活就没办法撂倒你#我的橱窗

2025-09-12 19:33:52

17

11

指压板足底按摩垫#慢跑足底按摩放松#指压板足底按摩垫 推荐

2025-09-12 19:33:52

6

0

阿魏发酵一块搞定！ #西部风阿魏鲢鳙方块饵料

2025-09-12 19:33:52

0

0

大肚腩的姐妹们，想要逆袭沙漏腰，听我一句劝，闭眼入这款软呼啦圈，我已经替你们试过了，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小#练出马甲线 #瘦出小蛮腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈打卡 #呼啦圈

2025-09-12 19:33:52

23

19